ცხიმების გამორიცხვა რაციონიდან
ეს ერთ-ერთი მთავარი შეცდომაა, ცხიმები აუცილებელია ორგანიზმისთვის. მისი სრული გამორიცხვა იწვევს სერიოზულ დარღვევებს: თირკმელების მუშაობის დარღვევას, ქვეითდება იმუნიტეტი და ა.შ
კარგი იქნება თუ მიიღებთ ზეითუნის და სხვა მცენარეულ ცხიმებს. ეს ცხიმები შეიცავს ვიტამინ E-ს , რაც გვეხმარება შევინარჩუნოთ ჯანსაღი თმა, ფრჩხილები და თმები.

ჰარიეტ ჯენკინსმა მოახერხა, 9 ზომით ნაკლები გამხდარიყო და ოცნების სამსახური ეშოვა. Slimming World-ის ვერსიით, ის "წლის ქალად" დაასახელეს.

25 წლის გოგო 18 თვეში განახევრდა – მან 95 კგ დაიკლო, თანაც ყოველგვარი ქირურგიული ჩარევის გარეშე. ახლა მისი წონა 177 სმ-ზე 73 კგ-ია და 10 ინგლისურ ზომას (ქართულ 44-ს) ატარებს.

ეს ყველაზე სასარგებლო სალათია, ის შეიცავს ელემენტების უნიკალურ კრებულს, კარგია მათთვის ვინც ზრუნავს ჯანმრთელობაზე, წონაზე, ვისაც აქვს დაბალი ჰემოგლობინი, დადებით გავლენას ახდენს ნაწლავების მიკროფლორაზე, წმენდს ორგანიზმს შლაკებისა და ტოქსინებისგან.

კარტოფილი არა მხოლოდ სახიფათოა ფიგურისთვის, არამედ ის ზრდის მეორე ტიპის დიაბეტის რისკსაც. ამ დასკვნამდე მივიდნენ იაპონელი მეცნიერები.

წესი პირველი:  კარგად დაღეჭეთ. კვლევებით დადგენილია, რომ თუ თითო ლუკმას ღეჯავთ 40-ჯერ, ჭამთ 12%-ით ნაკლებს. სწრაფი ჭამა იწვევს სიმსუქნეს, რადგან როცა ნაყროვანების სიგნალი მოდის ადამიანმა უკვე გაცილებით მეტი შეჭამა ვიდრე მის ორგანიზმს ჭირდებოდა.

ამერიკელმა მეცნიერებმა გადაწყვიტეს გაეგოთ როგორ იკვებებიან ის ადამიანები, რომლებიც ძალისხმევის გარეშე ინარჩუნებენ წონას. აღმოჩნდა რომ მათი 74% არ მიმართავს დიეტებს, ხოლო 29% არასოდეს(ან ძალიან იშვიათად) იწონება.

გარგარი
ეს ერთი შეხედვით ჩვეულებრივი ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბეტა-კაროტინებს. ასეთი ელემენტი ახდენს თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზებას.

ჩვენ ვისახავთ მიზნებს: დავიკლოთ წონაში, ვისწავლოთ უცხო ენა, ვისწავლოთ ცეკვა, მაგრამ გადის ერთი კვირა და ჩვენი ენთუზიაზმი ქრება. რატომ არის ასე რთული მოტივაციის შენარჩუნება? და რის გაკეთება შეგვიძლია რომ გავამყაროთ ჩვენი ნებისყოფა?
ჩვენს ტვინს ახასიათებს სურვილების წამიერი დაკმაყოფილებისკენ სწრაფვა. ასე იქცევიან პატარა ბავშვები, ასაკთან ერთად ვსწავლობთ შევზღუდოთ ჩვენი სურვილები უფრო დიდი მიზნისთვის. მაგალითად მივიღებთ გადაწყვეტილებას რომ მოწევას დავანებოთ თავი , რომ ვიყოთ ჯანმრთელი და არ ვიყოთ დამოკიდებული ნიკოტინზე.

„კარგი სიახლე“ ის არის, , რომ წონაში დაკლების დროს 30%-ით სწრაფად ვიკლებთ მუცლის ცხიმს, დანარჩენ სხეულთან შედარებით. თუმცა არიან ადამიანები, რომელსაც ჭარბი წონა ერთი შეხედვით არ აქვთ, მაგრამ აქვთ მუცელი... გთავაზობთ მიზეზებს რომლებიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში.

იმ ადამიანთა უმეტესობა, ვისაც აქვს ჭარბი წონა, ხელმძღვანელობს "არაფერი ან ყველაფერი პრინციპით"...
არ ვჭამ ტკბილეულს, ცომეულს, არაფერს რაც მიყვარს, ვითმენ ვითმენ, ვითმენ და... დგება მომენტი რომ აღარ შემიძლია მოთმენა... აი ამ დროს ვჭამ, ვჭამ, ვჭამ ყველაფერს, უზომოდ, უკონტროლოთ, იმედით... იმ იმედით რომ აი ორშაბათს დიეტას დავიწყებ და...